Giảm cân nhanh bằng hoa quả – Phù phép cho body mảnh mai

2
473

Giảm cân nhanh bằng hoa quả là một giải pháp khá an toàn, đang được nhiều người quan tâm. Giảm cân bằng hoa quả là như thế nào? Ăn thế nào cho đúng? Cùng mình tìm hiểu một số loại hoa quả giúp giảm cân hiệu quả nhé.

Hoa quả rất có lợi cho sức khỏe, tăng cường bổ sung vitamin, tăng sức đề kháng, cũng có rất nhiều tác dụng trong làm đẹp, giúp chống lão hóa da,… Bên cạnh đó ăn hoa quả đúng cách cũng có thể giảm cân, vì trong một số loại hoa quả chứa ít calo và nhiều chất xơ. Có thể kết hợp hoa quả với bữa ăn để giảm cân nhanh chóng.

giảm cân nhanh bằng hoa quả

Giảm cân nhanh bằng trái cây như thế nào?

Cách giảm cân nhanh bằng hoa quả

1. Giảm cân nhanh bằng Táo

Táo là loại hoa quả luôn đứng đầu trong danh sách các loại trái cây giảm cân. Trong táo có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt nhiều vitamin A, vitamin C, nhiều chất xơ, kali,…

giảm cân nhanh bằng hoa quả

Táo là lựa chọn số một khi giảm cân

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn táo trước bữa ăn sẽ cảm thấy no hơn, nên sẽ có xu hướng ăn ít đi trong bữa ăn, năng lượng nạp vào ít thì sẽ giảm cân nhanh chóng.

Mỗi ngày nên ăn ít nhất một quả táo, hoặc làm nước ép. Táo vừa dễ mua lại có công dụng tuyệt vời thì tại sao lại không thử nhỉ?

2. Giảm cân nhanh bằng hoa quả với bưởi

Hàm lượng Calo trong bưởi thấp lại nhiều nước, khi ăn vào sẽ tạo cảm giác no có tác dụng hỗ trợ giảm cân.

giảm cân nhanh bằng hoa quả

Ăn bưởi giảm cân.

Trong bưởi cũng chứa nhiều vitamin, chất xơ. muối hydrat khi kết hợp với protein sẽ đốt cháy chất béo, làm quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.

3. Giảm cân bằng bơ

Một loại quả không xa lạ với những tín đồ sành ăn. Trong bơ có chứa nhiều chất béo tự nhiên, tốt cho cơ thể, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và giúp giảm cân hiệu quả.

giảm cân nhanh bằng hoa quả

Giảm cân hiệu quả với bơ.

Tương tự như bưởi, ăn bơ cũng tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài giúp giảm cân, bơ còn có tác dụng loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, giúp cho da khỏe và mịn màng.

Có thể dùng bơ làm salad, ăn trực tiếp, hoặc dằm, xay sinh tố (nên xay sinh tố với sữa chua không đường nhé)

4. Giảm cân hiệu quả bằng chanh

Cũng giống như bưởi chanh nổi tiếng chứa nhiều vitamin C, tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. VỊ chua trong chanh giúp gia tăng lượng axit trong dạ dày giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

giảm cân nhanh bằng hoa quả

Chanh chứa nhiều vitamin C.

Tuy nhiên vì chứa nhiều acid nên hạn chế sử dụng nhiều chanh nhé, nhất là vào lúc đói.
Nên pha nước chanh tươi để giảm cân, tốt nhất là uống nước chanh tươi với mật ong vào buổi sáng, vừa thanh lọc cơ thể lại có tác dụng giảm cân.

5. Giảm cân an toàn với chuối

Những lợi ích của chuối thì không phải kể ai cũng biết. Cùng với tác dụng no lâu, giúp hạn chế nạp thêm thức ăn vào cơ thể, trong chuối cũng có nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất.

giảm cân nhanh bằng hoa quả

Chuối là phương pháp giảm cân an toàn.

Khi sử dụng chuối để giảm cân thì hoàn toàn không phải lo các tác dụng phụ rồi, vì chuối rất chi là an toàn luôn. Có thể dùng chuối trực tiếp vào bữa sáng hoặc làm sinh tố.

6. Giảm cân bằng lê

Trung bình mỗi quả lê chứa 100 calo, có tính xốp nên khi ăn vào sẽ tạo cảm giác no lâu, nhờ đó hạn chế sự thèm ăn. Vitamin C trong lê còn nhiều giúp sáng da.

giảm cân nhanh bằng hoa quả

Lê cũng có tác dụng giảm cân.

Vị lê cũng thanh mát rất dễ ăn, nên đây cũng là sự lựa chọn để giảm cân được ưa chuộng. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên ăn hoặc uống nước ép lê trước bữa ăn để tạo cảm giác no, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Kết hợp hoa quả với bữa ăn để giảm cân

Giảm cân nhanh bằng hoa quả khi kết hợp với bữa sáng

Bữa sáng với một hệ tiêu hóa trống rỗng cần đảm bảo đủ dinh dưỡng nhưng cũng cần ít calo và chất béo để tránh tình trạng tích mỡ. Ăn bữa sáng kết hợp với trái cây là một phương pháp giảm cân hiệu quả.

Lựa chọn các loại hoa quả giàu chất xơ sẽ vừa giúp cải thiện sức khỏe, năng lượng, thúc đẩy tiêu hóa và hấp thu năng lượng triệt để.

Thời điểm bữa sáng có thể coi là thời điểm vàng để giảm cân đấy. Nên ăn hoa quả trước bữa ăn sáng, hoặc dùng nước ép hoa, sinh tố hoa quả cùng bữa sáng.

Loại quả tốt nhất để ăn vào buổi sáng phải kể đến là táo, chuối, bưởi và bơ đấy.

Lưu ý vì sáng dậy, dạ dày sẽ trống rỗng nên hạn chế ăn các loại hoa quả có vị chua nhé.

Kết hợp hoa quả với bữa ăn để giảm cân.

Thời điểm tốt nhất để giảm cân bằng hoa quả

Ăn hoa quả trước mỗi bữa ăn là cách giảm cân hiệu quả nhất. Nếu ăn một ít trái cây trước bữa ăn trước 3 phút sẽ tạo cảm giác no. Các chất xơ và vitamin trong hoa quả sẽ kích thích dịch vị, làm tăng quá trình tiêu hóa và trao đổi chất.

Ăn hoa quả trước bữa ăn sẽ giúp dạ dày được khởi động kỹ, thức ăn sau đó sẽ được tiêu hóa và hấp thu tốt hơn, từ đó làm cho mỡ thừa không thể tích tụ vì không có năng lượng dư thừa.

Những lưu ý khi giảm cân nhanh bằng hoa quả

Mặc dù giảm cân bằng hoa quả là một phương pháp khá an toàn, tuy nhiên cũng có nhiều lưu ý kẻo phản tác dụng:

Lưu ý chung:

  • Không nên ăn quá nhiều các loại trái cây có nhiều đường như xoài, nhãn, vải,…hoa quả đã qua xử lý như sấy khô, mứt,… vì bên trong chúng lượng đường rất cao, ăn nhiều có thể làm tăng nồng độ insulin trong máu và làm tích trữ mỡ thừa.
  • Cũng không nên quá lạm dụng các loại hoa quả có vị chua quá nhiều vì chúng chứa nhiều acid citric sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa.
  • Nên lựa chọn và rửa sạch trái cây trước khi dùng để đảm bảo vệ sinh, tránh ngộ độc.
  • Nên dùng nhiều loại hoa quả trong quá trình giảm để được bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ, tránh tình trạng chỉ ăn mãi một loại hoa quả để giảm cân nhanh hơn mà dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng,mệt mỏi, phải ăn bù lại thì mất công giảm béo, khiến trọng lượng lăng trở lại.
  • Nên kết hợp bổ sung protein cùng với hoa quả để tăng cơ và giảm mỡ.

giảm cân nhanh bằng hoa quả

Hạn chế ăn hoa quả sấy.

Lựa chọn loại hoa quả phù hợp với mình khi áp dụng phương pháp giảm cân nhanh bằng hoa quả

  • Mỗi người sẽ có thể trạng riêng nên việc lựa chọn loại hoa quả phù hợp là cần thiết:
  • Mỗi loại hoa quả khác nhau cũng sẽ mang lại hiệu quả giảm béo khác nhau nên cần lưu ý. Nếu muốn giảm béo do bị “lõng bõng nước” thì cần chọn những loại hoa quả hỗ trợ phù hợp, tránh tìm những loại hoa quả có hàm lượng nước cao dẫn đến tình trạng nghiêm trọng hơn.

Mọi người có thể tham khảo Link mua sách về giảm cân bằng hoa quả, nước ép hoa quả tại đây nhé

Khi áp dụng phương pháp giảm cân nhanh bằng hoa quả kể trên kết hợp với bữa ăn, mọi người cũng nên kết hợp cả tập thể dụng để vừa tiêu hao năng lượng dư thừa, vừa tăng sức đề kháng cho cơ thể.

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here