Mách bạn các loại nước ép trái cây tốt cho mẹ bầu

Công dụng:

– Cải thiện nồng độ huyết sắc tố, do đó làm giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai.

– Giàu vitamin C giúp hấp thu sắt

– Axit folic giúp phát triển thai nhi và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.

– Chứa betalain giúp giảm viêm, giảm đau do phù nề.

– Nguồn canxi tuyệt vời và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

– Kali giúp cân bằng điện giải và giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất.

Cách làm:

– Rửa sạch củ cải và gọt vỏ.

– Cắt thành miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây

– Xay nhuyễn cho đến khi mịn, thêm đường nước và trộn lại.

– Bạn có thể thêm chanh để tăng hương vị của nước ép.

6. Nước ép mận

Công dụng

– Nguồn chất xơ tuyệt vời trong thai kỳ.

– Chứa các thành phần sorbitol và phenolic cung cấp các đặc tính nhuận tràng.

– Giúp kiểm soát táo bón và phục hồi nhu động ruột.

– Nguồn sắt tốt, và do đó giúp khắc phục tình trạng thiếu sắt và ngăn ngừa thiếu máu.

– Kali giúp kiểm soát huyết áp, trầm cảm và căng thẳng.

– Tốt cho việc xây dựng hệ thống miễn dịch và tránh các dấu hiệu mệt mỏi.

– Hữu ích trong điều trị chuột rút thường gặp trong thai kỳ.

Cách làm

– Rửa sạch mận rồi ngâm nước muối loãng khoảng 30 phút, sau đó dùng dao cắt 1 đường vòng quanh quả mận rồi dùng tay xoay 2 nửa quả mận để tách hạt quả mận ra

– Cho mận đã tách hạt vào xay cùng nước và đường tùy khẩu vị

– Dùng rây lọc để lọc nước cốt mận từ hỗn hợp đã xay nhuyễn

7. Nước táo

Công dụng

– Chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như flavonoid và chất phytochemical giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể.

– Tiêu thụ thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư thực quản, thanh quản, đại tràng và phổi.

– Sắt giúp tăng huyết sắc tố và giúp ngăn ngừa thiếu máu.

– Loại bỏ các độc tố như chì và thủy ngân khỏi cơ thể.

– Chất xơ không hòa tan giúp giảm chứng khó tiêu và cải thiện nhu động ruột.

– Vitamin C ngăn chặn nhiễm trùng và xây dựng khả năng miễn dịch.

Cách làm

– Táo gọt vỏ, cắt miếng dọc

– Chuẩn bị sẵn 1 tô nước vắt chanh vào, cho thêm 1 tí muối

– Ngâm táo vào tô nước sao cho ngập mặt

– Dùng máy ép trái cây cho táo vào ép, từ từ bỏ thêm đá bào trong quá trình ép

8. Nước ép quả lựu

Công dụng:

– Chứa nhiều chất xơ giúp điều trị táo bón

– Cung cấp mức độ hoàn hảo của sắt ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.

– Vitamin C để hấp thụ sắt từ thực phẩm, giúp sửa chữa mô, xây dựng xương và hỗ trợ sự phát triển tinh thần của bé.

– Vitamin K giúp xương chắc khỏe, và là một phương thuốc kỳ diệu để đông máu.

– Folate bảo vệ bạn khỏi các khuyết tật ống thần kinh

– Thành phần polyphenol trong trái cây bảo vệ não.

– Hoàn thành các yêu cầu calo của bạn và giữ cho bạn ngậm nước.

Cách làm:

– Cho các hạt lựu vào máy xay sinh tố

– Sử dụng bộ lọc để lọc nước trái cây, đổ ra cốc thêm độ ngọt tùy khẩu vị

9. Nước nho

Công dụng:

– Magiê trong nho giúp giảm chuột rút khi mang thai.

– Chất xơ có tác dụng rất lớn trong việc làm giảm tiêu hóa và điều trị táo bón.

– Giảm căng thẳng nên rất hữu ích cho phụ nữ mang thai trước khi chuyển dạ.

– Các chất chống oxy hóa như flavon, anthocyanin, linalol, geraniol và tannin giúp chống nhiễm trùng và tăng khả năng miễn dịch.

– Một lượng lớn chất resveratrol kiểm soát mức cholesterol cao.

Cách làm:

– Cho nho vào máy xay sinh tố và thêm đường nếu cần.

– Thêm nước và xay cho đến khi nhuyễn mịn

– Lọc nước xay bằng bộ lọc

10. Nước ép ổi

Công dụng:

– Giàu vitamin C cải thiện sự trao đổi chất và miễn dịch.

– Quản lý mức huyết áp, và giảm nguy cơ sảy thai và sinh non.

– Kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.

– Chất xơ đóng vai trò chính trong việc ngăn ngừa táo bón và các khiếu nại tiêu hóa khác.

– Giàu lycopene và vitamin C, nó chống lại ung thư.

– Vitamin A giúp cải thiện thị lực của cả mẹ và bé.

– Magiê có mặt với số lượng phong phú giúp thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp.

Cách làm:

– Gọt vỏ và thái ổi thành miếng nhỏ.

– Cho vào máy xay cùng với một ít nước và ít đường.

– Lọc nước ép bằng bộ lọc.

11. Nước ép đào

Công dụng:

– Siêu giàu vitamin C giúp hấp thu sắt và phát triển thai nhi.

– Axit folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

– Kali giúp giảm thiểu tình trạng lâng lâng, lo lắng, mệt mỏi và sưng chân và mắt cá chân.

– Làm giảm nhu động ruột và xử lý các tai ương tiêu hóa với hàm lượng chất xơ tối ưu.

– Hoạt động như một chất khử độc tự nhiên, và loại bỏ độc tố.

– Mức độ beta carotene lành mạnh tăng cường hệ thống miễn dịch.

– Sở hữu tài sản chống nôn cung cấp cứu trợ khỏi ốm nghén.

Cách làm:

– Gọt vỏ, loại bỏ hột, tách lấy phần thịt đào

– Cho chúng vào máy xay sinh tố với một ít nước và trộn để có được độ sệt mịn.

– Thêm mật ong hoặc đường

– Lọc nước ép qua lưới lọc, cho đá vào rồi thưởng thức

12. Nước ép dâu tây

Công dụng:

– Nguồn vitamin C phong phú giúp tăng khả năng miễn dịch và bình thường hóa huyết áp.

– Mangan hoạt động như một chất chống viêm, và chống lại các gốc tự do.

– Kali giúp hoạt động bình thường của tim.

– Iốt là hữu ích cho sự phát triển não và hệ thần kinh của bé.

– Naturals đường có trong nó kích thích hoạt động tinh thần và trí nhớ.

– Vitamin A và E được gọi là vitamin Vitamin của vẻ đẹp, giúp tăng thêm độ sáng cho làn da của bạn.

– Endorphin trong nước ép trái cây cải thiện tình trạng bà mẹ mang thai.

Cách làm:

– Rửa sạch và cắt nhỏ dâu tây thành miếng nhỏ.

– Thêm đủ đường và trộn tất cả mọi thứ để có độ sệt mịn.

– Bạn cũng có thể thêm một ít nước chanh tươi để tăng hương vị.

13. Nước chanh

Công dụng:

– Đầy đủ vitamin c giúp ngăn ngừa sốt, cảm lạnh, cúm và cũng chống lại nhiễm trùng.

– Kích thích gan, và giúp điều chỉnh nhu động ruột và giảm tiêu hóa.

– Nguồn chất chống oxy hóa phong phú giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

– Nồng độ kali cao hỗ trợ phát triển xương.

– Nước chanh ấm giúp bạn khỏi sưng chân.

– Dễ chảy dòng mật, và điều trị buồn nôn.

– Chất dinh dưỡng giúp quản lý huyết áp và cholesterol.

Cách làm:

– Cắt chanh thành hai nửa và vắt chúng để chiết xuất nước ép của nó.

– Thêm chiết xuất này vào một ly nước.

– Bạn có thể thêm đường hoặc mật ong, và tiêu thụ nó tươi.

Tuy nhiên, để an tâm hơn, trước khi dùng bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ. Ngoài 7 loại nước trái cây này, còn có những loại trái cây tốt cho bà bầu, bạn hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của mình nhé.